Savremeni način života često donosi stres, neredovnu ishranu i premalo kretanja, što se odražava na naše zdravlje i energiju. Zato su recepti za mršavljenje i detoksikaciju odličan način da svom organizmu pružimo reset. Detoks napici i lagani obroci ne samo da pomažu u gubitku viška kilograma, već čiste telo od toksina i vraćaju osećaj lakoće.
U nastavku vam donosimo nekoliko jednostavnih i domaćih recepata koje možete spremiti sami.
1. Zeleni detoks smoothie
Sastojci:
- 1 šaka spanaća
- 1 krastavac
- 1 zelena jabuka
- sok od pola limuna
- 2 dl vode
Priprema:
Sve sastojke staviti u blender i miksati dok se ne dobije kremasti napitak. Ovaj smoothie je bogat vlaknima, vitaminima i hlorofilom koji čisti krv i poboljšava varenje.
2. Voda sa limunom, đumbirom i nanom
Sastojci:
- 1 litar vode
- 1 limun (isečen na kolutove)
- mali komad đumbira (nariban)
- nekoliko listova nane
Priprema:
Sve sastojke staviti u bokal i ostaviti u frižideru preko noći. Ova voda ubrzava metabolizam i pomaže izbacivanje toksina. Idealna je kao osveženje tokom celog dana.
3. Supa za detoksikaciju
Sastojci:
- 2 šargarepe
- 1 celer
- 1 brokoli
- 1 praziluk
- malo maslinovog ulja
- so i biber po ukusu
Priprema:
Povrće iseckati i kratko prodinstati na maslinovom ulju, zatim naliti vodom i kuvati dok ne omekša. Po želji, možete sve izmiksati u blenderu i dobiti krem supu. Laka, niskokalorična i bogata vitaminima.
4. Salata od kupusa i šargarepe
Sastojci:
- 200 g belog kupusa
- 1 šargarepa
- 1 kašika maslinovog ulja
- sok od pola limuna
Priprema:
Kupus i šargarepu narendati, začiniti maslinovim uljem i limunom. Ova salata podstiče varenje i daje osećaj sitosti, a sadrži vrlo malo kalorija.
5. Večernji napitak za mršavljenje
Sastojci:
- 1 čaša kefira ili jogurta sa malo masti
- prstohvat cimeta
- 1 kašičica mlevenog lana
Priprema:
Pomešati sve sastojke i popiti pred spavanje. Kefir obnavlja crevnu floru, cimet ubrzava metabolizam, a lan daje osećaj sitosti i sprečava noćne napade gladi.
Recepti za mršavljenje i detoksikaciju nisu bapske priče, već jednostavan način da unesete više vitamina, minerala i vlakana u ishranu, a da pritom smanjite unos praznih kalorija. Važno je biti dosledan i kombinovati ovakve obroke sa dovoljno sna i fizičke aktivnosti.
Ako želite da krenete malim koracima – počnite sa jednim detoks napitkom dnevno i laganom salatom za večeru. Rezultati će doći brže nego što mislite.