Mučnina tokom vožnje, poznata i kao bolest kretanja ili kinetoza, čest je problem koji pogađa i decu i odrasle. Bez obzira da li putujete automobilom, autobusom, avionom ili brodom, neprijatan osećaj u stomaku, vrtoglavica i povraćanje mogu pokvariti i najlepše putovanje. Dobra vest je da postoje jednostavni načini da se simptomi ublaže ili potpuno spreče.
Zašto dolazi do mučnine tokom vožnje?
Mučnina nastaje kada mozak prima različite informacije od očiju, unutrašnjeg uha i tela. Na primer, dok sedite u automobilu i gledate u telefon, oči vide da mirujete, ali unutrašnje uho registruje kretanje. Ova neusaglašenost može izazvati mučninu, hladan znoj i vrtoglavicu.
Najčešći simptomi
- Mučnina i nelagodnost u stomaku
- Vrtoglavica
- Hladan znoj
- Bledilo
- Pojačano lučenje pljuvačke
- Povraćanje
- Glavobolja i umor
Kako sprečiti mučninu tokom vožnje?
1. Nemojte jesti težak obrok pre puta
Izbegavajte masnu i začinjenu hranu. Najbolji izbor su lagani obroci poput banana, dvopeka, jogurta ili pirinča.
2. Sedite na odgovarajuće mesto
- U automobilu – na suvozačevom sedištu.
- U autobusu – bliže prednjem delu.
- Na brodu – u sredini plovila.
- U avionu – iznad krila.
3. Gledajte u daljinu
Fokusiranje na horizont pomaže mozgu da uskladi informacije o kretanju.
4. Izbegavajte telefon i čitanje
Gledanje u ekran ili knjigu povećava rizik od mučnine.
5. Obezbedite svež vazduh
Otvorite prozor ili uključite ventilaciju kako biste smanjili neprijatnost.
6. Koristite đumbir
Đumbir je prirodni saveznik protiv mučnine. Može se koristiti kao čaj, bombone ili kapsule.
7. Pijte dovoljno tečnosti
Mali gutljaji vode mogu pomoći u sprečavanju dehidracije i ublažavanju simptoma.
8. Pravite pauze tokom dugih putovanja
Kratko istezanje i šetnja mogu značajno smanjiti tegobe.
9. Odmorite se pre puta
Nedostatak sna može povećati osetljivost na bolest kretanja.
10. Koristite lekove po potrebi
Osobe koje često imaju problem mogu koristiti lekove protiv mučnine uz savet lekara ili farmaceuta.
Šta pomaže deci?
Deca češće pate od mučnine tokom vožnje. Preporučuje se:
- lagan obrok pre puta,
- izbegavanje mobilnih telefona i tableta,
- gledanje kroz prozor,
- češće pauze na dužim relacijama.
Da li je mučnina tokom vožnje opasna?
U većini slučajeva nije opasna i prestaje ubrzo nakon završetka putovanja. Međutim, ako se vrtoglavica i mučnina javljaju i kada niste u pokretu ili su veoma izraženi, potrebno je obratiti se lekaru.
Mučnina tokom vožnje može biti neprijatna, ali uz nekoliko jednostavnih navika moguće je značajno smanjiti ili potpuno sprečiti simptome. Pravilan izbor mesta za sedenje, lagana ishrana, svež vazduh i izbegavanje gledanja u ekran često su dovoljni da putovanje prođe bez problema.